こんにちは、おかちゃんです。
今日は、睡眠の大切さを語ります（笑）
最近ちゃんと睡眠とれてますか？あまり気にして生活してないと思います。
これホントマジで大切なバロメーターなんです！
週末に寝貯めしてる？そんなのダメですよ。睡眠は貯められません（笑）
あなたが夜の仕事してる方でしたら申し訳ないのですが、人間の身体って自然と夜は眠くなるようになっているんです。
詳しくは、交感神経と副交感神経のバランスとか、体内時計の狂いとか色々書けるのですが、難しい話より大切にしてるか意識してるかを伝えたいと思います。
毎日、自分に合った睡眠をプロデュースしないと自律神経も乱れ、身体の彼方此方に支障をきたしてしまいます。
睡眠がちゃんと確保できないと、食欲不振やイライラ、注意散漫や抵抗力低下など悪い事ばかりです。
風邪を引きやすくなる。肌のトラブルや便秘などの原因になる。
ホルモンバランスを崩したり、体重の激しい増減なども睡眠と大きな関係がありますよね。
悩みがちなあなたには、睡眠が最適な薬になります。
心の病で初期段階ですと、眠剤を処方され、眠ることを求められます。
寝て忘れろという訳ではありませんが、人は寝ることで身体も心もニュートラルに向かうよう働きます。
今日あった嫌な事、刺さった言葉、辛い思い。眠れないじゃん！確かにそうです。
でも、ぐっすり眠ることでちゃんとバランスを取ってくれるのも人体の不思議なんです。
僕も以前、気にする事が多く無駄に悩み考え、睡眠不足になりがちな時期がありました。
ストレスが抜けず、暴飲暴食に繋がったり、吹き出物に悩まされたりと最悪です。
今は、市販薬でも漢方系やドリンクタイプなど睡眠を導く商品も増えてきましたよね！
医師から処方された薬だと、翌日、起きられないほど爆睡してしまったりで怖かったです。
シャワーが多かったのを考え直し、ぬるめの湯に浸かったり、いい感じの入浴剤を探しに東急ハンズに出かけてみたりと、僕はイベント化してしまいました（笑）
香りは強めですが、RUSH！いいですね！ツムラの温泉シリーズもいい！
寝る前に口にした物を記録しておいて、寝付きの良い悪いを試したりしました。
僕の場合は、風呂上がりのヨーグルトが良かったみたいです。逆にアイスはダメでした。
そんな楽しみを見つけつつ、とっても大切な眠りについて前向きに取り組んでます。
実は、パジャマや寝具、部屋のアロマや灯りなど、まだまだ書き足りないですが、今回はここまでとします。
自分をコントロールして、深夜番組やゲームのイベントで寝不足にならぬよう（笑）
しっかりと睡眠確保を自分に仕掛けていきましょう！
おかちゃん
